FÜRS KOCHEN

Erstelle einen Essensplan für [Anzahl] Tage. Lieblingsgerichte: [...]. Was ich oft dahabe: [...]. Diese Woche keine Lust auf: [...]. Regeln: (a) Zutaten in mehreren Gerichten weiterverwenden, keine Einmal-Zutaten, die übrig bleiben; (b) an Tag [X] muss es schnell gehen (max. [Minuten]); (c) plane einen Reste-Tag ein, der die Übrigbleibsel der Woche verwertet. Gib mir den Plan plus eine nach Supermarkt-Bereichen sortierte Einkaufsliste – und markiere, was ich vermutlich schon zuhause habe.

Ich habe nur [Zutaten] und [Minuten] Zeit, [Anzahl] Personen. Gib mir 3 Gerichte daraus – ohne exotische Zutaten. Sortiere nach Aufwand (schnellstes zuerst). Pro Gericht: was ich zwingend brauche, was optional ist, und welcher Schritt am längsten dauert, damit ich parallel arbeiten kann.

Das muss weg, bevor es schlecht wird: [...]. Plane 2 Gerichte für heute und morgen, die das aufbrauchen. Sag mir: was zuerst verarbeitet werden muss (verdirbt schneller), was sich einfrieren lässt, und mit welchen 1–2 günstigen Ergänzungen ich daraus ein vollständiges Essen mache.

Plane mir [Anzahl] kindertaugliche Gerichte für die Woche. Meine Kinder ([Alter]) mögen sehr: [...]. Mögen gar nicht: [...]. Mein Wunsch: mehr Gemüse unterbringen, ohne dass es auffällt. Gib mir pro Gericht eine Kinder-Version und – wo möglich – eine kleine Abwandlung für uns Erwachsene aus derselben Basis, damit ich nicht zweimal koche. Dazu je 1 Tipp zum Vorbereiten, wenn es abends schnell gehen muss.

Hier ist ein Foto von meinem Kühlschrank. Schlag mir 3 Gerichte vor, die ich jetzt daraus kochen kann, ohne einzukaufen. Pro Gericht: welche Zutaten aus dem Bild, Kochzeit, kurze Schritt-für-Schritt-Anleitung. Wenn du etwas auf dem Bild nicht sicher erkennst, frag lieber nach, statt zu raten.